Todas buscamos piernas y glúteos tonificados y no es difícil lograrlo, el secreto es través del ejercicio… Con esta rutina de ejercicios con peso consigues un entrenamiento super efectivo que te da un buen ardor!.
- peso muerto con peso 4x12 en combinación con desplantes caminando con algo de peso, o desplante al frente con peso 4x12 cada pierna
- puente con peso 4x15 repeticiones + 15 segundos de isometría en cada serie.
- sentadilla completa 4x12 en combinación con media sentadilla con peso 4x15.
- Pantorrilla 4x50 acostada con curl femoral de pie con liga 4x15 cada pierna.