Sculpt & Lift: rutina poderosa para definir y elevar tus glúteos

Todas buscamos piernas y glúteos tonificados y no es difícil lograrlo, el secreto es través del ejercicio… Con esta rutina de ejercicios con peso consigues un entrenamiento super efectivo que te da un buen ardor!.

- peso muerto con peso 4x12 en combinación con desplantes caminando con algo de peso, o desplante al frente con peso 4x12 cada pierna

- puente con peso 4x15 repeticiones + 15 segundos de isometría en cada serie.

- sentadilla completa 4x12 en combinación con media sentadilla con peso 4x15.

- Pantorrilla 4x50 acostada con curl femoral de pie con liga 4x15 cada pierna.

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